ゆきんこの勉強法 | 自修人

unchain yourselves

01 Jun 2020

シフトへのヒント:「自尊感情がどうしても起こらないとき」は[同値法]で少しずつ改善していく

自分が[かわいい大切なものだと思っているもの]を利用する

自分が[かわいい大切なものだと思っているもの]が、ゴマちゃんのぬいぐるみだとしましょう。

Amazon.co.jp: ゴマちゃん: おもちゃ

[ゴマちゃん]をギューッと抱きしめて、「ゴマちゃん好きよ」と言ってください。

胸をキュンキュンさせるように意識して、「ゴマちゃん好きよ」を繰り返しおこなってください。

[ゴマちゃん]と[自分]は、同じようにとうといのだと、強く強く思ってください。