すべてのデスクワーカーよ、すべてのドライバーよ、マタにボールを挟んで、思いっきりマタを閉じる筋力トレーニングを繰り返すことによって、腰痛体質を治そう!

  • 背骨コンディショニングなどで仙腸関節を緩ませるだけでは、腰痛は改善しないと思う。
  • [骨盤底筋]や[仙骨・腸骨といった骨盤周辺の骨や筋を結ぶインナーマッスル]のパワーバランスが狂って[筋力についての左右の均等性]が失われているので、脊椎、ひいては、脊髄におかしな負荷がかかり、腰痛が発生するのだろうと思う。
  • [筋力的なセンターが狂っている状態]がそこにはあるのだ。
  • 家の構造でいえば、筋交いが引っ張る、その引張荷重/テンションを均等にしないと、柱や鴨居の真四角〔スクェア〕が保たれない。そういうイメージを思い描くのがいいだろうと思う。
  • これは、カメラでいえば、[何枚かあるレンズ群それぞれのレンズの中心が合っていない][センターが狂っている状態]であろうと思う。
  • インナーマッスルのパワーバランスの中立性を取り戻すためには、野球、サッカー、バレーボール、テニス、バドミントンなど、[利き手][利き足]を思いっきり振る動作を伴うスポーツをやめることであろう。
  • 野球、サッカー、バレーボール、テニス、バドミントンなどに伴い、腰痛を発症するのは、[利き手][利き足]ばかりを鍛えたせいで、インナーマッスルのパワーバランスにかんして[左右の均等性]が失われ、バランス狂ってしまうからだろう。
  • ランニング、ウォーキング、サイクリング、水泳など、左右の手足を均等に動かす運動を健康のために適度に行うことが、本当のスポーツなのだと思う。
  • インナーマッスルのパワーバランスの中立性を取り戻すためには、左右から均等な筋力を加える。 つまり、同じチカラで両側から押すかたちの筋力トレーニングが適しているのだと思う。
  • それは、マタにゴムまり〔ダイソーの8.5インチボール〕を挟んで、マタを全力で閉じる運動を、波状的に何度も行なうことである。
  • これによって、腰痛が改善した。
  • 左右の筋力が本当に等しくなるまで、根気よくトレーニングを続けていこうと思う。

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