骨盤底筋

【第22回】「進めっ!骨盤底筋!!」|チャコット

[硬質ウレタンのマットレス]+[5mm厚:90×180cmのベニヤ板]+[硬質ウレタンのマットレス]

[硬質ウレタンのマットレス]+[5mm厚:90×180cmのベニヤ板]+[硬質ウレタンのマットレス]のようにして、腰の沈み込みをベニヤ板で抑制するかたちだったら、そんなに高いベッドを買わなくても、やわらかでありながら、しっかりした寝心地が得られるかもしれない。 やってみないとわからない。

  • パターンその1
    • [硬質ウレタンのマットレス]+[5mm厚:90×180cmのベニヤ板]+[敷き布団]
  • パターンその2
    • [硬質ウレタンのマットレス]+[5mm厚:90×180cmのベニヤ板]+[硬質ウレタンのマットレス]+[敷き布団]
  • パターンその3
    • [硬質ウレタンのマットレス]+[硬質ウレタンのマットレス]+[5mm厚:90×180cmのベニヤ板]+[敷き布団]

要するに、腰の部分だけ沈み込むから、腰痛が起こるわけです。 結果として、畳、硬い床などにせんべい布団〔薄い敷き布団〕を敷いて寝るのが腰痛防止には、よいわけです。 ベッドは腰痛を招きます。 畳の上に敷き布団で十分です。 しかし、フローリングの冷気が身に染みる場合には、[硬質ウレタンのマットレス]+[5mm厚:90×180cmのベニヤ板]で、床との断熱をしてから[敷き布団]を敷くのもアリです。

実際にやってみないとどうにもわかりません。

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ベッドを買う場合は、捨てる前提ではなく、それを引越ごとに持ち歩く覚悟で、いいものを買ったほうがいいと思います

ベッドを買って、腰痛が悪化したという話はよくある話だよ。

ベッドを買うなら、ちゃんとしたのを買う。

ベッドは、中途半端なものだったら、絶対に買わないほうがいいよ。

20万円を超えるヤツじゃないとダメだと思う。

そんなに出せないとか、引っ越すとき大変だと思うようだったら、ベッドは買わないほうがいい。 処分にマジで困る。


弾力はあるけれども凹まないものとして、紙がある。

A4とかB5のコピー用紙を大量に買って、コピー用紙の束の上に、厚めの敷き布団を敷いて寝るといいよ。

つまり500枚の上質紙の上に寝る。

A4サイズは[210×297mm]であり、コンパネのサイズは[900×1800mm]である。

コンパネのサイズは、だいたいふすま1枚ぐらいで、それは1畳より大きい。

つまり、人間が寝る最低限の面積としてコンパネのサイズ[900×1800mm]がある。

コンパネのサイズ[900×1800mm]をA4のコピー用紙で埋め尽くすためには、30束必要になる。

  • 210mm×5束=1050mm
  • 297mm×6束=1782mm

コピー用紙の500枚からなる束どうしを連結するとき透明テープを使うとよい。 テープカッターは、ちゃんとしたのを使う。 そうすると、効率が違う。

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[腰が沈み込まない]けれども[柔らかい]というベッドは、なかなかありません。 アパホテルのベッドは、硬めで気持ちのいいベッドです。 ちょっと高いけどね。

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Lecce(ヘッドボード+マットレス+ボトム)
ヘッドレスタイプ
アプラムⅡ (ヘッドボード + マットレス + ボトム)

ママチャリ〔スチールフレーム〕のシートポストの直径は25.4mm|サドルの固定・角度調整用スパナは13mm

このタイプの自転車に私は乗っています。 これにはまるシートポストとサドルのことを述べています。

ブリヂストン BRIDGESTONE PU60T1 1D14AC0 [シティサイクル PROMENADE(プロムナード) 26型 変速なし P.Xベリーパープル]

このシートポストの25.4mmのタイプは、私の自転車にピッタリはまった

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このサドルは大きくて、ゴムの玉みたいなものでショックを吸収するようになっている

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サドルの固定・角度調整用スパナは13mm|TONE〔トネ〕の工具に定評がある|できるだけTONE〔トネ〕を選んで長持ちさせる

13mmはサドルぐらいにしか使いません。

サドルのガタつきがあると危険なので、多少強く締めます。 ネジをなめてしまいやすい、モンキーレンチなど、精度の低い工具を使わないでください。

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サドル以外に使うスパナ

用途:
10-12mm、ブレーキ本体、ワイヤーアジャスター、荷台固定
14mm、前輪軸、サドル(13mm)。
15mm、後輪軸

引用元: 自転車メンテナンスに必要な工具6品(ママチャリ編) - いきなリサイクル

8ミリ、10ミリ、14ミリ、15ミリの4種類が必要です。
8ミリと10ミリは各部のナット、14ミリは前輪のハブナット、15ミリは後輪のハブナットに使用します。

引用元: 軽快車(ママチャリ)整備に必要な7つ道具はこれだ!初級編 | CycleMechanics

車輪に関係しない|素人にもできる|必要になる

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車輪に関係する|素人には難しい|必要ないかも

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