一日5分でできる実践ワーク［許します・委ねます・愛しています］
■【メンタル】特に許さなくても、自然と許せてしまう心の処方箋とは？
所要時間
1回あたり約5分
手順
- 1分：許せない出来事を思い浮かべる
- 最近の人間関係や過去の出来事など、心に引っかかっているものをイメージする。
- 出来事そのものではなく、それに伴う［許せない感情］に焦点をあてる。
- 1分：感情を許す〔許します〕
- ［私はこの許せない気持ちを抱えている自分を許します］と心の中で唱える。
- 許す対象は“相手”ではなく“自分の感情”であることを意識する。
- 2分：委ねて手放す〔委ねます〕
- 許せない感情を［モヤモヤした塊］としてイメージする。
- その塊に向かって［委ねます］と唱え、より大きな存在〔宇宙・神様・高次の自分〕へ渡すように手放す。
- 1分：愛を注ぐ〔愛しています〕
- 感情を委ねて空になったスペースに［愛しています］と言いながら、自分自身を包み込むイメージをする。
- 今まで頑張ってきた自分に［よくやったね］と声をかける感覚で愛を注ぐ。
継続のコツ
- 一気に感情を解放しようとせず、［緩めることから始める］と意識する。
- 毎日短時間でも続けることで、気持ちが軽くなり、人生の壁や悩みがだんだん小さく見えてくる。
全体の要約
- ■【メンタル】特に許さなくても、自然と許せてしまう心の処方箋とは？
- 美術家が安らぎと希望をテーマにした生きる喜びを表現する活動を行う。美術家であるはせくらみゆきは、安らぎと希望をテーマとし、生きる喜びをアートや文で表現している。この美術家は、YouTubeで心がほっとしたり、内側から元気が湧いてくるような発信を届けるために動画配信を行っている。
- 許さなくても許せてしまう魔法の言葉が心の内側から力を引き出す方法を解説する。今回は、「許さなくても許せてしまう魔法の言葉」というテーマで解説が行われる。これは、言葉やイメージワークを通して、自分の中から内なる魔法を引き出していくことを目的とする。このテーマは過去にも触れられたが、今回は改めて丁寧に説明が進められる。
- 年齢を重ねると人間関係の食い違いから許せない感情が生まれる現象が発生する。年齢を重ねることに連れて、許せないと感じたり、心がモヤモヤしたりする事象が増加する。主に人間関係の圧力やコミュニケーションの中では、思い違いや勘違いといった食い違いが生まれる。この食い違いの結果、「これはどうか」と感じる感情が誰にでも生まれてしまう。
- 許すという感情は湧き上がってくるものであり一気に次元が変化することは難しい。人は、「良い人でありたい」という心理や、「許しちゃいましょう」という学習から、相手を包み込んで許そうとする。しかし、許すという行為は、勝手になるものではなく、湧き上がってくる感情であるため、一気にその次元に到達することは難しい。
- 許せない感情を助ける三つの言葉が具体的なワークで提供されることになる。このような状況を助ける3つの言葉が存在する。それは、「許します」「委ねます」「愛しています」という3つの言葉である。
- 「許す」という言葉の語源が「緩める」という事態を示す発見がある。「許す」という言葉の語源が「そういうことか」という気づきをもたらした。例えば、ゆるキャラの「ゆる（緩）い」や「緩める」が、この「許す」の語源であった。
- 「許す」という語源は努力して緊張した状態から徐々に緩やかな状態への移行を可能にする。ロープを用いて状態をイメージすると、頑張って許そうとする時はピンと張っている状態である。この張っている状態から許すのは大変である。語源によると、許すとは緩いことであり、ロープがぽよよんとたるんでいるような状態を指す。緩やかな状態の中から、徐々に徐々に、自分が望む良き状態へと移行する。祖先が作った知恵として、ピンと良き状態にいきなりするのではなく、徐々に徐々に行くことが「許す」という言葉に込められている。したがって、「緩くていい」という大前提からスタートすることが良い。
- 許します委ねます愛していますという三つの言葉を用いたワークが実践される。「許します」「委ねます」「愛しています」のワークが実施される。まず、親子関係や友人関係など、人生の出来事の中で引っかかっている許せないものをイメージする。
- 許せない相手ではなく許せない自分の感情そのものを許すことからワークが開始される。出来事そのものを許そうとするのではなく、「許せない自分のその状態」を許すことが重要である。許せないと思う自分の感情そのものを「許します」と言ってイメージする。
- 許せない感情の塊を信じているより高次な部分へ委ねて手放す作業を実行する。次に、許せないことを許しますと言った時にイメージするモヤモヤとした塊をイメージする。このモヤモヤの塊そのものを、「委ねます」と言って、自分の中のより高次な部分や、自分が信じている個人の神様など、より大いなるものに渡してしまう、放り投げてしまうような状態をイメージする。
- 委ねて空になった部分に愛を注ぎ入れる行為によって許します委ねます愛していますのワークが完了する。モヤっとした塊は、一時的に消える。その結果、今までモヤモヤがあった部分に空間ができる。この空間に今度は愛を入れる。一生懸命頑張っている自分自身を「偉い」と認め、自らを慰める、自らに愛を注ぐイメージで、「愛しています」と言って空間に愛を注ぎ入れる。
- ワークの継続によって感情が軽くなり人生の壁や山が小さくなる効果を生み出す。この3つの言葉によるワークをし続けることによって、徐々に徐々に、元の何ともない状態になっていく。具体的には、出来事そのものは変わらなくとも、その出来事に対する感情や思いがより軽くなる。それまでは自分の人生における大きな壁や山だと思っていた出来事が、だんだん低くなったり小さくなったりし、いつのまにか気にならないほどになる。
- 許すことは緩めることから開始するという心の片隅に留めることが重要となる。「許します、委ねます、愛しています」のワークは、一気に頑張らなくても良いというメッセージと共に、許すことは緩めることから来るということを心の片隅に留めておくことを勧める。これにより、毎日がもっと軽やかに楽しくなる。
- 著書「奇跡の言葉333」が自分のより深い気持ちを理解するために役立つことになる。「奇跡の言葉333」という本が、自分のより深い気持ちを教えてほしい時に役立つかもしれない。この本をワークと一緒に参考にすることを勧める。
- 許さなくても許せてしまう魔法の言葉である三つの言葉の紹介が完結する。許さなくても許せてしまう魔法の言葉として、この3つの言葉の紹介が完了した。
【メンタル】特に許さなくても、自然と許せてしまう心の処方箋とは？
■【メンタル】特に許さなくても、自然と許せてしまう心の処方箋とは？
美術家が安らぎと希望をテーマにした生きる喜びを表現する活動を行う
美術家であるはせくらみゆきは、安らぎと希望をテーマとし、生きる喜びをアートや文で表現している。 この美術家は、YouTubeで心がほっとしたり、内側から元気が湧いてくるような発信を届けるために動画配信を行っている。
許さなくても許せてしまう魔法の言葉が心の内側から力を引き出す方法を解説する
今回は、［許さなくても許せてしまう魔法の言葉］というテーマで解説を行う。 これは、言葉やイメージワークを通して、自分の中から内なる魔法を引き出していくことを目的とする。 このテーマは過去にも触れてきたが、今回は改めて丁寧に説明を進める。
年齢を重ねると人間関係の食い違いから許せない感情が生まれる現象が発生する
年齢を重ねることに連れて、許せないと感じたり、心がモヤモヤしたりする事象が増加する。 主に人間関係の圧力やコミュニケーションの中では、思い違いや勘違いといった食い違いが生まれる。 この食い違いの結果、［これはどうか］と感じる感情が誰にでも生まれてしまう。
許すという感情は湧き上がってくるものであり一気に次元が変化することは難しい
人は、［良い人でありたい］という心理や、［許しちゃいましょう］という学習から、相手を包み込んで許そうとする。 しかし、許すという行為は、勝手になるものではなく、湧き上がってくる感情であるため、一気にその次元に到達することは難しい。
許せない感情を助ける三つの言葉が具体的なワークで提供されることになる
このような状況を助ける3つの言葉が存在する。 それは、［許します］［委ねます］［愛しています］という3つの言葉である。
［許す］という言葉の語源が［緩める］という事態を示す発見がある
最近になって、［許す］という言葉の語源が［そういうことか］という気づきをもたらした。 例えば、ゆるキャラの［ゆる〔緩〕い］や［緩める］が、この［許す］の語源であった。
［許す］という語源は努力して緊張した状態から徐々に緩やかな状態への移行を可能にする
ロープを用いて状態をイメージすると、頑張って許そうとする時はピンと張っている状態である。 この張っている状態から許すのは大変である。 しかし、語源によると、許すとは緩いことであり、ロープがぽよよんとたるんでいるような状態を指す。 この緩やかな状態の中から、徐々に徐々に、自分が望む良き状態へと移行する。 祖先が作った知恵として、ピンと良き状態にいきなりするのではなく、徐々に徐々に行くことが［許す］という言葉に込められている。 したがって、［緩くていい］という大前提からスタートすることが良い。
許します委ねます愛していますという三つの言葉を用いたワークが実践される
［許します］［委ねます］［愛しています］のワークを実施する。 まず、親子関係や友人関係など、人生の出来事の中で引っかかっている許せないものをイメージする。
許せない相手ではなく許せない自分の感情そのものを許すことからワークが開始される
出来事そのものを許そうとするのではなく、［許せない自分のその状態］を許すことが重要である。 許せないと思う自分の感情そのものを［許します］と言ってイメージする。
許せない感情の塊を信じているより高次な部分へ委ねて手放す作業を実行する
次に、許せないことを許しますと言った時にイメージするモヤモヤとした塊をイメージする。 このモヤモヤの塊そのものを、［委ねます］と言って、自分の中のより高次な部分や、自分が信じている個人の神様など、より大いなるものに渡してしまう、放り投げてしまうような状態をイメージする。
委ねて空になった部分に愛を注ぎ入れる行為によって許します委ねます愛していますのワークが完了する
モヤっとした塊は、一時的に消える。 その結果、今までモヤモヤがあった部分に空間ができる。 この空間に今度は愛を入れる。 一生懸命頑張っている自分自身を［偉い］と認め、自らを慰める、自らに愛を注ぐイメージで、［愛しています］と言って空間に愛を注ぎ入れる。
ワークの継続によって感情が軽くなり人生の壁や山が小さくなる効果を生み出す
この3つの言葉によるワークをし続けることによって、徐々に徐々に、元の何ともない状態になっていく。 具体的には、出来事そのものは変わらなくとも、その出来事に対する感情や思いがより軽くなる。 それまでは自分の人生における大きな壁や山だと思っていた出来事が、だんだん低くなったり小さくなったりし、いつのまにか気にならないほどになる。
許すことは緩めることから開始するという心の片隅に留めることが重要となる
［許します、委ねます、愛しています］のワークは、一気に頑張らなくても良いというメッセージと共に、許すことは緩めることから来るということを心の片隅に留めておくことを勧める。 これにより、毎日がもっと軽やかに楽しくなる。
著書［奇跡の言葉333］が自分のより深い気持ちを理解するために役立つことになる
［奇跡の言葉333］という本が、自分のより深い気持ちを教えてほしい時に役立つかもしれない。 この本をワークと一緒に参考にすることを勧める。
許さなくても許せてしまう魔法の言葉である三つの言葉の紹介が完結する
許さなくても許せてしまう魔法の言葉として、この3つの言葉の紹介が完了した。