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ヴィオラート・プラターネ〔Viorate Platane / Vio / ヴィオ〕先生〔人理結社〕｜『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント
【核心的主張】：ジャーナリングは科学的根拠に基づく自己客観視の道具であり、本音の記録と具体的な行動への問いかけを継続することで現実を劇的に変える。
ヴィオラート・プラターネ〔Viorate Platane / Vio / ヴィオ〕先生〔人理結社〕の願望実現法：002｜『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント｜タイトル
ヴィオラート・プラターネ〔Viorate Platane / Vio / ヴィオ〕先生〔人理結社〕の願望実現法：002｜『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント｜イントロダクション
ヴィオラート・プラターネ〔Viorate Platane / Vio / ヴィオ〕先生〔人理結社〕の願望実現法：002｜『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント｜ヴィオ１～ヴィオ29
ヴィオラート・プラターネ〔Viorate Platane / Vio / ヴィオ〕先生〔人理結社〕の願望実現法：002｜『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント｜人理結社のヴィオラート・プラターネ先生のジャーナリングは硬派でスパルタンな感じです。
ヴィオラート・プラターネ〔Viorate Platane / Vio / ヴィオ〕先生〔人理結社〕の願望実現法：002｜『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント｜ヴィオ30～ヴィオ58
ヴィオラート・プラターネ〔Viorate Platane / Vio / ヴィオ〕先生〔人理結社〕の願望実現法：002｜『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント｜ヴィオ59～結語
ヴィオラート・プラターネ〔Viorate Platane / Vio / ヴィオ〕先生〔人理結社〕の願望実現法：002｜『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント｜ソフィー７ ヴィオ先生のやり方は、本格的に取り組みたい人向けです。
概念を抽出
【抽出された文言〔Extracted Phrases〕】：［あなたどう思います？］［えー、この件に関しては、こうこうでこうで、こうだからこう思います］［アウトプット］［魔法のノート］［年収1000万円になりたい］［年収1000万円になるために、今の私に足りないスキルは何だろう？］［そのスキルを身につけるために、明日から何を始められるだろう？］［引き寄せノートだと思っている］［感情を吐き出すだけで終わってしまう］［毎日同じパターンで書いている］［正解を探そうとしている］［この書き方で合ってますか？］［こう答えるべきだ！］［結果を急ぎすぎている］［すぐに結果が欲しい症候群］［社会的希望バイアス］［本当に私にできるのかな？他の人はうまくいっても私は違うかもしれない？］［どんな未来だったら最高？」］［人は本当の夢に気付けば、すぐに幸せになれる］［願いを叶えるジャーナリング］
前提法則・原理〔Underlying Laws and Principles〕
- ジャーナリングは、頭に浮かんだことを紙に書き出すことで自己理解を深め、ストレスを軽減する手法である。
- 単に理想を想像するポジティブな妄想だけをしていると、脳が達成した気分になり実際の行動力が低下する。
- 感情を言葉で表現すると、感情を司る扁桃体の興奮が治まる。
- 感情を吐き出した後に振り返りのプロセスを踏むことで、脳の前頭前野が活性化されて感情的になりにくくなる。
- 正確に感情を識別できる人ほど、ストレス耐性が高くなる。
- 毎日同じパターンを繰り返していると、脳は自動操縦の状態に入って注意を払わなくなる。
- 定期的に新しい視点で物事を振り返る人は、問題解決能力と創造性が高くなる。
- 本当の気持ちと書いている内容にズレがあると、脳が自分に嘘をついていると判断して却って疲れが溜まる。
- 正直に感情を書き出すことで、免疫力の向上やストレス物質の減少、問題解決能力の向上が認められる。
- 自分に優しくできる人ほど、困難な状況からの立ち直りが早くなる。
- 新しい習慣が脳に定着するまでには、平均して66日の時間がかかる。
- 小さな進歩を認識することによりやる気が維持され、さらに大きな変化へと繋がる。
- 長期的な視点を持てる人ほど、目標の達成率が高くなる。
- 人間の脳は、何歳になっても変わることができる。
- 人は本当の夢に気付けば、すぐに幸せになれる。
必達事項〔Action Items〕
- 目標とそれを実現するために行った行動、それに対する結果、反省点や改善点を書き出す。
- 理想と現実のギャップに気づき、そのギャップを埋めるための行動を明確にする。
- 願望を［行動に繋がる問いかけ］に変えて記述する。
- 週に一度は、困難とその対処法を事前に考える［障害リスト］を作成する。
- 感情を書き出した後に、必ず振り返りの時間を作る。
- 最初の感情と、後から出てきた感情に分けて深く分析する。
- 脳を気づきの状態に保つために、タイミングに応じて問いかけを変えるなど書き方に変化をつける。
- 自分に嘘をつかず、格好悪い自分や矛盾している気持ちも含めて本音を素直に書く。
- 毎日の小さな気づきを大切にし、昨日の自分との比較だけを行う。
- 月に一度は、１ヵ月前の自分のジャーナリングを読み返して変化に気づく時間を作る。
- 長期的な視点を持ち、今日のジャーナリングは未来の自分への投資であると捉える。
禁止事項〔Prohibited Items〕
- 書けば何でも叶う魔法のノートだと勘違いすることを禁止する。
- ネガティブな感情を書き出すだけの、単なる愚痴ノートで終わらせることを禁止する。
- テンプレート通りに、毎日同じ形式で機械的に書き続けることを禁止する。
- 自分を良く見せようとして、正しい答えやポジティブなことなどの正解を探す記述を禁止する。
- ２週間や１ヵ月などの短期間で劇的な変化を期待し、結果を急ぎすぎることを禁止する。
- 他人の成果や周囲のペースと自分を比較することを禁止する。
- 間違った方法をとっていたからといって、自分自身を責めることを禁止する。
不要事項〔Out of Scope〕
- 誰かに見せるための完璧な文章として整えて書く必要はない。
- わからないことに対して無理に答えをひねり出す必要はなく、正直にわからないと書いて構わない。
- ソフィー先生の手法においては、できるかできないか、あるいは現実的か幻想的かを深く考える必要はない。
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【予告】：智子＠第４４４代目先生の願望実現法｜まだ未公開ですが、魔術結社の先生方から、幸運を増幅する秘伝として「他人の幸せを喜ぶ」というやり方を教わりました。その逆をやると、やはり不運に見舞われます。
【予告】：聖典の守護者先生のジャーナリング講座〔ただし智子＠第４４４代目先生のご都合次第〕
【予告】：人理結社と黎明結社の先生方がとっておきのフレーズを伝えるために待機中
- 【URLをX→nitterに置換するブックマークレット】：nitterの記事を表示させた状態で、PCのインターネット・ブラウザで［ブックマークレット］をクリックすると、それに対応する、原本であるXの記事に画面が遷移します。
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登録のステップ
基本の流れは［ブックマークバーを表示］→［右クリックで追加］→［コードを貼り付けて保存］です。
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ブラウザの設定やショートカット〔
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使うときのポイント
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URLをX→nitterに置換するブックマークレット
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