[もくじ]を見るor閉じる
▼もくじ▼
▲もくじ▲
すべてのデスクワーカーよ、すべてのドライバーよ、マタにボールを挟んで、思いっきりマタを閉じる筋力トレーニングを繰り返すことによって、腰痛体質を治そう!
- 背骨コンディショニングなどで仙腸関節を緩ませるだけでは、腰痛は改善しないと思う。
- [骨盤底筋]や[仙骨・腸骨といった骨盤周辺の骨や筋を結ぶインナーマッスル]のパワーバランスが狂って[筋力についての左右の均等性]が失われているので、脊椎、ひいては、脊髄におかしな負荷がかかり、腰痛が発生するのだろうと思う。
- [筋力的なセンターが狂っている状態]がそこにはあるのだ。
- 家の構造でいえば、筋交いが引っ張る、その引張荷重/テンションを均等にしないと、柱や鴨居の真四角〔スクェア〕が保たれない。そういうイメージを思い描くのがいいだろうと思う。
- これは、カメラでいえば、[何枚かあるレンズ群それぞれのレンズの中心が合っていない][センターが狂っている状態]であろうと思う。
- インナーマッスルのパワーバランスの中立性を取り戻すためには、野球、サッカー、バレーボール、テニス、バドミントンなど、[利き手][利き足]を思いっきり振る動作を伴うスポーツをやめることであろう。
- 野球、サッカー、バレーボール、テニス、バドミントンなどに伴い、腰痛を発症するのは、[利き手][利き足]ばかりを鍛えたせいで、インナーマッスルのパワーバランスにかんして[左右の均等性]が失われ、バランス狂ってしまうからだろう。
- ランニング、ウォーキング、サイクリング、水泳など、左右の手足を均等に動かす運動を健康のために適度に行うことが、本当のスポーツなのだと思う。
- インナーマッスルのパワーバランスの中立性を取り戻すためには、左右から均等な筋力を加える。 つまり、同じチカラで両側から押すかたちの筋力トレーニングが適しているのだと思う。
- それは、マタにゴムまり〔ダイソーの8.5インチボール〕を挟んで、マタを全力で閉じる運動を、波状的に何度も行なうことである。
- これによって、腰痛が改善した。
- 左右の筋力が本当に等しくなるまで、根気よくトレーニングを続けていこうと思う。
■【2020最新】大型100均で買える!ダイソーのボールの種類つ6 - こそだて情報局
■【100均】ダイソーで発見! 「お手軽ダイエット」ができるエクササイズグッズ3選(1/2) - mimot.(ミモット)
■脚にはさむだけ!「骨盤ボール」子ども編
■脚にはさむだけ!「骨盤ボール」ダイエット
■脚にはさむだけ! 「骨盤ボール」ダイエット (マキノ出版ムック) | 谷口 光利 |本 | 通販 | Amazon
■【60分作業用BGM】陽だまり道
私が買ったトレーニング用ボール
セリアで買った|[イガイガカラーボール(8インチ)]と[空気入れ]
■イガイガカラーボール(8インチ) | 100円均一の雑貨卸 田中利数商店
■空気入れ ボール用針付き まとめ買い12個セット No.65の価格と最安値|おすすめ通販を激安で