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［骨盤底筋の強化トレーニング］だけでは尿漏れ・腰痛は改善されない｜仙腸 関節を柔軟にする運動が必要不可欠
仙腸関節とは、「骨盤の構成要素である［仙骨］と［腸骨］とをつなぐ関節」のこと。
腰痛改善の１つのポイントは、［仙腸関節をゆるめること］にあるのだろうと思う。 筋肉の緊張・疲労で凝り固まった仙腸関節周辺の筋肉をストレッチして血行を良くするエクササイズを、定期的に行なう。 その補助具になるのが仙骨枕であろうと思われる。
仙骨枕を買ったときのビニールから出さずに、ビニールの床に載せて使うと、身体のねじれに合わせて、仙骨枕がよく動いてくれる。 ［背骨コンディショニング］のエクササイズのうち、仙骨枕を腰の下に敷いて行なうエクササイズは、よく滑る床の上に寝て行なうのがいいと思う。 仙骨枕の材質は、［表面がツルツルに近い発泡樹脂で、大人が腰の下に敷いてもつぶれない、柔らかいけれども腰のある固さをもつ材質］です。 ［水に浮くキーホルダー］［プールなどで使うビート板］のような感じです。
■水に浮くキーホルダー - Google 検索
■ビート板 - Google 検索
［背骨コンディショニング］は、たぶん仙腸関節付近をも含んだ、背骨全体を調整するエクササイズの体系である。 腰痛に関係しているのは［骨盤全体のバランス］という部分であり、これは［背骨コンディショニング］だけではカバーできないのだと思う。 そうした体系を総合すると、整体やマッサージなどの世界になっているのだろうと思う。 整体やマッサージなどの世界は、狭義の医療ではカバーできない、広大な世界があり、ここに霊的エネルギーなどの要素も大きく関係しているものと思われる。 身体は宇宙の写し絵であり、きわめて奥が深い。
こうした世界と、漢方の世界、仙道・仙術の世界、ホメオパシー〔フラワーエッセンス、レメディ、アニマルエッセンスなどの世界〕と宇宙の仕組みが関係しているのだろうと思う。 これが本当の医療、医術の世界であろうと思う。
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［背骨コンディショニング］でYouTubeを検索するとたくさん動画が出てくるので、教本は必要ないと思う｜仙骨枕は、送料が800円ぐらいもするけど、本家のサイトが最も安い｜仙骨枕は生産が追いつかず売り切れになることがあるので、希望する場合には、入手できるうちに入手したほうがよい
仙骨枕でズレた腰骨がポコッとハマることによって腰痛が改善される。
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まとめ
腰痛が起こる前に、仙骨枕を買っておくといい。
座った状態での前屈みでの作業を長時間行なうと、仙腸関節が凝り固まって、腰痛を起こすことが多い。 ウォーキング、サイクリングなど、両足を交互に何度も動かす運動を、毎日、一定時間続ける習慣をもつことによって、仙腸関節の周辺筋肉が凝り固まるのを防ぐと、腰痛になりづらい身体になるのだろうと思う。
身長が高い分だけ、上半身も長く、腰への負担が重くなる。 身長が高い人ほど、骨盤底筋の強化、仙腸関節のストレッチなど、腰へのケアが必要になる。
細身で長距離走が得意な人の筋肉の質は、運動をしない状態を長らく続けることによる筋力の低下が著しい。
細身の人ほど、毎日運動しないと、筋力が衰えて、かなりヤバいことになる。
毎日お買い物に行くなど、［運動のための運動］ではない、自然な運動習慣をつけるのが、長続きさせるコツかもしれない。